Ieder mens reageert anders op stress. Daarom zal de één sneller een burn out krijgen dan de ander. Zo kunnen twee collega’s die in dezelfde lastige situatie zitten, daar compleet verschillend op reageren. Een burn out is vaak het gevolg van een combinatie van stressfactoren. De moeilijke omstandigheden stapelen zich op. Je hebt bijvoorbeeld een conflict met je leidinggevende op je werk. Daarnaast loopt de relatie met je partner niet lekker. En dan raak je ook nog eens betrokken bij een verkeersongeval. Dat alles bij elkaar kan ervoor zorgen dat het je allemaal teveel wordt. Je komt in een burn out terecht.

Wat zijn risicofactoren voor een burn out?

Sommige persoonlijkheidskenmerken vormen een hoger risico op een burn out. Je vindt het bijvoorbeeld moeilijk om je gevoelens te uiten. Of je vraagt liever niet om hulp, omdat je alles zelf wilt oplossen. Ook als je moeilijk ‘nee’ kunt zeggen of hele hoge eisen stelt aan jezelf, heb je meer kans op een burn-out. Daarnaast kun je te sterk gericht zijn op je werk of wil je alles perfect doen. Zeker als je meerdere van deze kenmerken herkent, is het risico op een burn out hoger.

Hoe herstel je van een burn out?

Vermoed jij dat je een burn out hebt? Ga dan in de eerste plaats naar je huisarts. Die kan vaststellen of dat inderdaad zo is. Bij een burn out is rust het allerbelangrijkste. Als je rust neemt, verminderen de klachten. Toch is het goed om verder te kijken. Want die burn out krijg je niet voor niets. Dat heeft alles te maken met de stress, die ervoor gezorgd heeft dat je compleet opgebrand raakte. Daarom is goede hulp en begeleiding nodig om volledig te herstellen. Maar ook om een nieuwe burn out in de toekomst te voorkomen. Dat doe je door middel van stress- en burn out coaching bij Janet van den Broek. Hierdoor krijg je duidelijkheid en inzicht in jezelf. Met praktische handvatten werk je aan je herstel.